[SỰ THẬT] Tập Gym có bị yếu sinh lý không? Tập thể hình nhiều có tốt không?

Nam giới càng ngày càng chú ý tới vẻ bề ngoài của mình nhiều hơn với mong muốn có một thân hình săn chắc , cơ múi cuồn cuộn, do đó các đấng mày râu đã tìm tới phòng tập gym để thực hiện hóa mục tiêu. Nơi đây không chỉ rèn luyện thân thể, mà còn là nơi giao lưu kết bạn cũng như giải tỏa căng thẳng công việc. Gym rất có lợi ích cho vẻ đẹp và sức khỏe nam giới. Nhưng gần đây lại có nguồn thông tin cho rằng: Tập gym làm giảm chức năng sinh lý của phái mạnh. Liệu điều này có thực sự đúng không? Hãy cùng Bệnh Tiểu Đêm giải đáp

Sinh lý và chức năng sinh lý của nam giới là gì ?

Sinh lý là những vấn đề về chức năng cơ học, sinh hóa học và lý học của cơ quan hay bộ phận trên cơ thể người. 

Chức năng sinh lý của nam giới ở ngữ cảnh này được đánh giá qua khả năng quan hệ, đời sống chăn gối. Phái mạnh được coi là “mạnh’ dựa trên tiêu chí như: mức lân trận, tần suất, độ cương dương…

Thế nào là yếu sinh lý?

Yếu sinh lý là một từ ngữ để chỉ tình trạng yếu thế của một người đàn ông trước cô gái của họ trong công cuộc giường chiếu. Đây là tình trạng suy giảm chức năng sinh lý của cơ thể, làm khả năng tình dục của đàn ông bị hạn chế đáng kể, điển hình đối với đàn ông đã bước qua tuổi 40.

Vấn đề yếu sinh lý ở nam giới là một vấn đề đáng lo ngại, không chỉ đối với độ tuổi ngoài 40 mà ngay cả nhiều đàn ông ở dưới độ tuổi này vẫn bị mắc chứng yếu sinh lý, khiến họ luôn luôn tự ti, mặc cảm mỗi khi nói đến vấn đề giường chiếu cùng chị em phụ nữ.

Chính vì mắc chứng yếu sinh lý mà khiến nhiều phụ nữ không thể được thỏa mãn bởi người chồng của mình, họ không hề hạnh phúc khi “yêu”. Họ dần dần bị chán quan hệ, dẫn đến tình trạng nhiều cặp vợ chồng không còn có ham muốn tình dục với nhau nữa. Đây cũng là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngoại tình trong một gia đình, khiến hạnh phúc gia đình không được bền vững lâu dài.

Xem thêm:

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Zman tìm lại bản lĩnh phái mạnh.

Dấu hiệu nhận biết nam giới yếu sinh lý

Nếu một người đàn ông đang mắc phải tình trạng yếu sinh lý thì có rất nhiều biểu hiện được bộc lộ rất rõ ràng, rất dễ nhận biết. Bạn chỉ cần thông qua một số biểu hiện cơ bản là đã có thể biết được người đàn ông của mình bị yếu sinh lý hay không rồi.

Suy giảm ham muốn

Khi nam giới bị yếu sinh lý, họ thường sẽ có xu hướng né tránh cuộc “yêu”, họ không còn quá hứng thú với chuyện này nữa, bởi vì họ không thể làm thỏa mãn được bạn tình, họ suy giảm sức lực rất nhanh, không thể duy trì được cuộc “chiến” trong thời gian dài.

“Nhanh ra”

Khi mắc chứng yếu sinh lý, người đàn ông sẽ rất khó để kiểm soát “cậu nhỏ” của mình, khả năng phục vụ trong chuyện giường chiếu bị suy giảm đáng kể. Người đàn ông sẽ rất dễ bị kích thích, khi quan hệ họ rất nhanh bị lên đỉnh, không thể làm thỏa mãn được nhu cầu của chị em phụ nữ.

Giảm số lượng, chất lượng tinh trùng

Thông thường mỗi lần xuất tinh, nam giới thường tiết ra khoàng 3ml tinh dịch. Trong 3ml tinh dịch này chứa hàng triệu tinh trùng giúp tăng khả năng thụ thai ở nữ giới. Nếu nam giới bị yếu sinh lý, lượng tinh dịch này không còn được giữ ở mức trung bình này như những người bình thường, bạn sẽ cảm thấy lượng tinh dịch xuất ra ít hơn.

Bình thường, tinh trùng vừa mới được xuất ra ngoài có màu trắng đục, rất khỏe mạnh. Nhưng có nhiều trường hợp bạn có thể thấy tinh dịch nam giới xuất ra màu không được đục, nó trong bất thường, rất có thể đây là triệu chứng của căn bệnh yếu sinh lý của nam giới.

Rối loạn cương dương

Khả năng cương cứng của “cậu nhỏ” cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều khi chức năng sinh lý của nam giới bị suy yếu. Việc kiểm soát sự cương cứng của dương vật trở nên khó khăn hơn, hiện tượng “trên bảo dưới không nghe” xuất hiện nhiều. Có nhiều lúc nó cương cứng bất thường hoặc cũng sẽ có những lúc không thể cương cứng khi bị kích thích bởi người khác giới.

Dấu hiệu liên quan đến sức khỏe

Ngoài ra còn có thể nhận biết thông qua một số các chứng bệnh thể hiện ở rối loạn bài tiết hormon trong cơ thể, đặc biệt là Testosterone. Bạn có thể thấy người đàn ông bị gia tăng các căn bệnh về tim mạch, huyết áp không ổn định, thần kinh bị suy giảm, lượng cơ trên cơ thể giảm hay bị loãng xương… Tất cả các triệu chứng này là do thiếu testosterone trong cơ thể.

Con trai tập Gym nhiều có tốt không?

So với các bài tập thể dục thông thường, thì việc tập gym  đem lại lợi ích tích cực hơn. Tập gym sẽ tác động vào hầu hết các nhóm cơ lớn , nhóm cơ nhỏ trên thân thể.

Thường xuyên, tập thể hình làm cho đấng mày râu có thể đạt được thân hình rắn chắc, sức khỏe dẻo dai, sáu múi cuồn cuộn rất hấp dẫn trong mắt các chị em phụ nữ. Và phái nữ khi tập cũng sẽ có được một thân hình quyến rũ, săn chắc, chỉ số ba vòng mơ ước. Nhờ thân hình đẹp do việc tập gym đem lại đã có nhiều người tìm được nửa kia của mình, hay đem lại thuận lợi cho công việc hơn trước.

Đó chính là lý do mà nhiều người  dù công việc bận rộn , họ vẫn sắp xếp thời gian để đến phòng tập gym. Tuy nhiên các bài tập thể hình thường đòi hỏi có giáo trình, có huấn luyện viên chuyên nghiệp và phải tác động trực tiếp vào các cơ của cơ thể, do đó đòi hỏi sự kiên trì tập luyện để có một thân hình “chuẩn”.

Với các bài tập như: chạy bộ, đạp xe, leo dốc trên máy , tập tạ hay các bài tập kháng lực khác giúp cơ thể tiêu hao một lượng lớn calo, giảm mỡ cơ thể, tăng khối lượng cơ, làm xương trở nên chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương, tăng thải độc qua mồ hôi, tăng lưu lượng oxy phổi, hoạt động lưu thông máu não diễn ra thuận lợi hơn nhất là trong môi trường hiện nay lao động trí óc dần thay thế cho sức lao động.

Tập thể hình thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng của các bệnh mãn tính như béo phì, tim mạch, viêm khớp, các bệnh về đường hô hấp….

Người tập không chỉ nâng cao sức khỏe, vẻ đẹp hấp dẫn mà còn cải thiện hệ miễn dịch.

Tập gym có ảnh hưởng đến cậu nhỏ, sinh sản nam giới?

Một số nguồn tin được anh em trong giới gymer truyền tai nhau rằng: “Tập gym nhiều sẽ làm teo cậu nhỏ” vậy thực sự lời đồn thổi đó có thật không? Trước tiên phải hiểu như sau:

Bộ phận sinh dục nam to hay nhỏ còn phụ thuộc vào yếu tố gen của mỗi người.

Kích thước dương vật sẽ không thay đổi từ lúc dậy thì cho đến độ tuổi 60-65 tuổi. Chỉ khi đi qua độ tuổi 60-65 tuổi thì cơ thể nam giới bắt đầu vào trạng thái lão hóa nhanh chóng do giảm lượng testosterone – hormone sinh dục nam thì khi đấy mới có hiện tượng giảm kích thước và chiều dài “cậu bé”, ngoài ra kết hợp tuổi tác và một số bệnh lý tim mạch, tiểu đường cũng làm giảm đáng kể “cậu nhỏ”.

Khi tập gym cơ thể trở nên phát triển mạnh mẽ nhất là khối cơ làm kích thước cơ thể tăng lên, còn  “cậu bé” thì vẫn giữ nguyên kích thước, do đó sẽ có cảm giác dương vật nhỏ lại.

Nếu không có sự can thiệp của y khoa, việc tập gym không làm yếu sinh lý.

Xem thêm:

Mộng tinh là gì? Tại sao lại bị mộng tinh

Tập Gym có tăng cường sinh lý không?

Các bài tập cho nhóm cơ lớn như tập tạ hỗ trợ sản xuất testosterone lên khoảng 30% so với người không tập và ngăn ngừa sự suy giảm testosterone . Hàm lượng testosterone  sẽ đạt đỉnh trong vòng 48 tiếng sau tập. Testosterone – một hormon có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tăng nhịp tim, tăng sức dẻo dai, kéo dài cuộc yêu của nam giới…

Việc tập thể hình còn giúp ta có một trái tim mạnh khỏe, chịu nhiều áp lực hơn, lượng oxy đến cơ tốt hơn, bơm máu nhanh và nhiều hơn , đặc biệt là đến “cậu nhỏ” giúp thăng hoa tốt hơn. 

Cùng với đó là sự dẻo dai sức bền cơ bắp – đây là yếu tố cần và đủ cho các hoạt động sinh lý, bởi hoạt động cùng tư thế tình dục đều đòi hỏi sự dẻo dai, linh hoạt, sức bền của cơ bắp khi chuyển động. Không những vậy, gym mang đến cho người tập một thân hình cân đối , vẻ đẹp gợi cảm kiểu nam tính cũng làm yếu tố tăng thêm khoái cảm với nửa còn lại. 

Như vậy về cơ bản tập gym không làm yếu sinh lý ở nam giới mà còn cải thiện chức năng sinh lý của nam giới.

Những lợi ích trên chỉ có giá trị khi chúng ta tập luyện đúng cách, có khoa học và phù hợp với sức khỏe của mỗi cá nhân. Sẽ phản tác dụng khi tập luyện quá sức, không đúng quy trình tập luyện, làm tăng nguy cơ chấn thương, tạo thêm áp lực mệt mỏi, stress. Chỉ có tập thể hình sai mới làm yếu sinh lý.

Mỗi cơ thể chúng ta đều có ngưỡng vận động nhất định. Bất cứ hoạt động nào vượt quá ngưỡng giới hạn của cơ thể đều sẽ ghê mệt mỏi, uể oải,buồn ngủ, Từ đó không còn hứng thú với chuyện tình dục. Và những vấn đề hay gặp phải trong quá trình tập luyện như:

• Khi cơ thể tập luyện quá sức hay những bài tập nặng khiến các cơ bị căng, gây đau, mệt mỏi làm giảm ham muốn tình dục, giảm chất lượng đời sống chăn gối. Khi quan hệ sẽ không được như ý và nghĩ mình bị yếu sinh lý.
• Muốn  có thân hình “đúng chuẩn” nhanh nhiều gymer đã tập luyện dày đặc dẫn đến kiệt sức không còn quan tâm đến nhu cầu tình dục.
• Người mới bắt đầu tập với cường độ tập luyện mới và việc tập sai động tác gây tổn thương cơ thể, đau mỏi cơ thể , khiến các nam giới không có hứng thú với và “chuyện ấy “ bị bỏ ngỏ không quan tâm.
• Một số người có nghiện tập gym , “cuồng” body của mình mà tập luyện ngày đêm, không bổ sung dưỡng chất đầy đủ, khiến cho cơ thể bị kiệt quệ, rơi vào trạng thái lao lực. Những gymer này rất thích ngắm bản thân mình . Từ đó không để ý đến việc xung quanh, ngay cả với người khác giới làm ảnh hưởng tới khả năng sinh lý của nam giới. 

Bên cạnh đó, việc lạm dụng corticoid để làm tăng cơ khiến cho tuyến yên bị ức chế trong quá trình sản xuất testosterone dẫn đến việc rối loạn cương dương, làm giảm ham muốn.

Vì vậy Đàn ông tập gym chỉ bị yếu sinh lý khi tập luyện quá sức làm cơ thể lao lực , mệt mỏi; tập không đúng cách và chưa khoa học.

Tập thể hình đem lại sức khỏe, sự dẻo dai, rắn chắc và tăng cường khả năng sinh lý của nam giới chỉ khi chúng ta tập luyện đều đặn, theo giáo trình, và có những bài tập phù hợp với sức khỏe, thể trạng của mỗi người.

Xem thêm: 

Khang Dược Sâm – Lựa chọn hàng đầu cho nam giới yếu sinh lý

Tập gym sao cho có hiệu quả

Do việc tập gym không hề đơn giản chỉ cần đến phòng thực hiện vài động tác là xong, mà nam giới cần trang những kiến thức đầy đủ cho quá trình tập luyện :

Có một lịch tập khoa học như: 5-6 buổi/ tuần, 1-2 tiếng/ ngày; tùy vào công việc,tuổi tác, sức khỏe mà điều chỉnh sao cho thích hợp nhất đối với mỗi cá nhân.

Cân đối giữa lịch làm việc, thời gian cho gia đình, sức khỏe hiện tại , và việc tập thể hình để tránh trở nên mệt mỏi, căng thẳng.

Tuân thủ hướng dẫn của huấn luyện viên để có những động tác đúng nhất đem lại hiệu quả tốt.

Trước khi tập động tác nào đi nữa cũng phải khởi động làm nóng cơ thể: giúp giãn cơ hạn chế tình trạng đau nhức  cũng như bị chấn thương trong quá trình luyện tập.

Ngoài ra hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học như : uống nhiều nước, ăn các thực phẩm giàu kẽm, không sử dụng bia rượu, giữ cho mình tâm lý thoải mái…, lưu ý nhỏ không để cơ thể đói trước và sau khi tập luyện.

Ngủ đủ giấc và không thức khuya là yếu tố quan trọng, vì sau thời gian luyện tập mệt mỏi thì đêm là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi thư giãn để xây dựng, tái tạo, hồi phục lại cơ bắp mà bạn đã “hủy“ trong buổi tập để giúp định hình cơ thể săn chắc và vạm vỡ hơn.

Tập Gym bị gay?

Bệnh tiểu đêm đã tiếp nhân rất nhiều thắc mắc rằng liệu tập gym có bị gay hay không? Tập thể hình có bị nữ tính đi hay không? Bởi nhiều người nhìn thấy nhiều người con trai đi tập gym thường yêu nhau.

Nhưng không phải như thế, Việc tập thể hình hoàn toàn không hề liên quan đến thay đổi giới tính ở nam giới. Nếu bạn bắt gặp 2 Gymer là người yêu của nhau thì chắc hẳn họ đã là một cặp đôi từ trước rồi và họ chỉ rủ nhau đi tập cùng mà thôi. Hoặc cũng có thể 2 người gặp nhau tại phòng tập và mới phát hiện ra giới tính thật của mình chăng?

Bài tập thể hình cho người yếu sinh lý

Bài tập cơ chân 

Đây là bài tập vừa đơn giản lại được rất nhiều nam giới lựa chọn bởi hiệu quả mà nó đem đến. Tập cơ chân không những giúp chân khỏe mạnh, tiêu giảm mỡ bụng, mà còn khiến các động tác khi yêu cũng trở nên mạnh mẽ, kéo dài thời gian quan hệ, tăng khoái cảm cho đối phương. Tại phòng Gym bạn có thể nhờ một người hướng dẫn cho mình để có những bài tập khoa học, đi đúng hướng, hoặc nếu không bạn cũng có thể tự mình tìm hiểu bởi đây cũng là những động tác vô cùng đơn giản.

Cách thực hiện: Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và thực hiện động tác như đứng tấn nhanh, sau đó trở về tư thế cũ, lặp lại khoảng 30-50 lần.

Bài tập chống đẩy 

Đây cũng là bài tập đơn giản chủ yếu tập các cơ phần trên. Chúng không chỉ giúp nam giới có cơ thể khỏe mạnh , bắp tay săn chắc mà còn giúp kéo dài cuộc “vui”.

Bài tập kegel

Bài tập này rất hiệu quả trong việc kéo dài cuộc ‘yêu’. thông qua luyện tập cơ PC, cơ PC co rút theo chủ ý, giúp tăng độ bền, độ mạnh và trì hoãn xuất tinh sớm. Đây cũng là một bài tập khá nổi tiếng, được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng cho đàn ông mắc các vấn đề về sinh sản. Kể cả ở phụ nữ cũng nên luyện tập bài tập này, nó cũng giúp ích rất nhiều trong chuyện chăn gối.

Cách thực hiện :

• Xác định cơ PC: là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt của bạn. Đây là nhóm cơ mà bạn dùng để ngắt dòng nước tiểu chạy ra từ bàng quang.
• Bạn đặt một hoặc hai ngón tay dưới tinh hoàn và tưởng tượng bạn đang đi tiểu, sau đó hãy cố gắng chặn dòng nước tiểu. Cơ bạn dùng chặn dòng nước tiểu là cơ PC. Hãy căng cơ PC hết sức có thể và giữ chúng càng lâu càng tốt ( không quá 10 giây), sau đó thư giãn cơ hoàn toàn trong vòng 10 giây, cứ lặp lại như vậy khoảng 15 lần.

Đi bộ

Không những làm tăng lưu thông máu cho toàn cơ thể nói chung mà còn tăng lượng máu đến “cậu nhỏ” khiến khả năng cương cứng của quý ông được cải thiện. Trong lúc đi bộ, não tiết ra hormone Endorphin mang cảm giác thư giãn và kích thích ham muốn.

Ngoài những bài tập trên còn nhiều bài tập đơn giản như : squat, plank, push-up, upward- facing dog…

Tập tạ

Cách thực hiện : Mỗi ngày tập tạ khoảng 10 đến 20 phút, mỗi lần nâng  tạ khoảng 10 lần , ngừng rồi lại làm tiếp , chuyện “ phòng the” của bạn sẽ cải thiện đáng kể nấu như bạn chăm tập tạ.

Qua bài viết trên mọi người cũng đã hiểu được phần nào lợi ích của việc tập gym đem lại, vì vậy các đấng mày râu cả chúng ta còn ngần ngại gì mà không đăng kí một khóa tập gym. Ngoài việc tập luyện,hãy nhớ thăm khám sức khỏe của mình định kỳ để đảm bảo phái mạnh luôn “mạnh”. Chúc mọi người luôn khỏe mạnh!